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些无奈：“我不知道怎么才能平衡这一切。

我很爱我的家人，但我也不想放弃事业。

我甚至觉得自己开始变得越来越没有耐心，每天都是在疲于应付，失去了最初的动力和热情。”

沈悦深吸一口气，温柔地说：“这正是我们今天需要探讨的问题——如何在多重角色中找到自我，如何在工作与家庭的冲突中找到平衡。

我们可以从认知上做一些调整，帮助你更好地管理这些角色，而不仅仅是应付它们。”

认知重建与角色整合在接下来的几次咨询中，沈悦与杨芳一起探讨了她在工作与家庭中的情感需求，并帮助她识别自己内心的真实声音。

沈悦认为，杨芳之所以感到疲惫和空虚，正是因为她在不断扮演他人眼中的角色，却忽视了自己的内心需求和对生活的渴望。

“杨芳，”沈悦问道，“你有没有想过，为什么你总是感到自己在这两个领域中都无法做到完美？

你觉得自己缺乏什么，或者说，自己在生活中的真正需求是什么？”

杨芳沉默了片刻，然后缓缓说道：“我觉得，我似乎总是在忙碌中寻找意义，却很少停下来问自己，究竟我真正想要什么。

每当我在工作上得到成就，我就会觉得自己应该为家人付出更多，而每当我在家庭中投入更多时，又会觉得自己忽略了职业发展的机会。

我一首都在满足他人的期待，却忘了自己内心的声音。”

沈悦微笑：“你己经意识到问题的根源，杨芳。

很多时候，我们都被社会赋予的角色所限制，认为自己应该在事业上做到完美，也应该是一个无所不知、无所不爱的母亲和妻子。

这种期待常常让我们感到压力山大，但你需要知道，完美并不真实，平衡也并非是一种绝对的状态。”

杨芳若有所思地点了点头：“那么，我应该如何改变这种情况呢？”

沈悦轻声说道：“首先，你需要重

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