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能力从中走出来。

接下来，我们可以一起探讨如何重新找回你自己的声音。”

赵敏睁开眼睛，眼中有一丝希望：“沈医生，我该怎么做？”

沈悦微笑着：“我们会采取一种叫做‘认知行为疗法’的方式，帮助你重新审视自己的情感模式，找到健康的情感表达和自我界限。

你己经意识到问题的存在，这是很好的第一步。

接下来，我们可以一步步来处理你在这段关系中产生的依赖心理。”

在接下来的几周里，赵敏定期来进行心理咨询。

每次见面，沈悦都给她布置了一些练习，帮助她认识到自己的情感需求，并学会设立健康的边界。

首先，沈悦让赵敏记录下自己在这段关系中所有的不适感，特别是那些让她产生依赖情绪的细节。

例如，每当男友说一些让她感到自卑的话时，她会如何反应？

她会有哪些负面的自我评价？

沈悦引导她把这些情绪具体化，并分析每个情绪背后的认知误区。

“赵敏，你有没有注意到，很多时候你会对自己的能力产生怀疑，甚至觉得自己做得不够好？”

沈悦问道。

赵敏点了点头：“我开始认为，自己真的很不行。

他说我不够好，我便开始相信了。

每次争执后，我会觉得是我错了，是我做得不够好。”

沈悦：“你是否能想一想，这种负面想法是否过于绝对化？

每一次争执真的都是你的错吗？

你是否忽视了他的一些不合理要求？”

赵敏沉默了一会，终于开口：“我一首觉得是自己不好，没想到也许他有一些不对的地方。”

沈悦微笑着：“这是一个很重要的发现。

你己经开始认识到，这段关系中的不平衡和不健康的地方。

接下来，我们可以通过建立自我肯定的方式，

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