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自己的感受，同时也学会了如何理解和包容他人。

三、照顾自己的身体和心灵叶瑄一首以来都忽视了对自己的照顾。

她常常熬夜学习，不注意饮食，也不进行适当的运动。

她的身体状况越来越差，经常感到疲惫不堪。

覃沐意识到，要想让叶瑄真正地爱自己，就必须从照顾自己的身体和心灵开始。

覃沐为叶瑄制定了一份详细的健康计划。

她建议叶瑄每天保证充足的睡眠时间，晚上十点前必须上床睡觉；合理安排饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣的食物；每天进行适量的运动，比如散步、跑步、瑜伽等。

叶瑄按照覃沐的建议开始调整自己的生活作息，慢慢地，她发现自己的身体状况有了明显的改善。

她不再感到那么疲惫，精神也变得更加饱满。

除了照顾身体，覃沐还引导叶瑄去关注自己的心灵需求。

她建议叶瑄多参加一些自己喜欢的活动，比如绘画、音乐、舞蹈等。

叶瑄选择了绘画，她发现自己在绘画的过程中能够完全沉浸其中，忘却一切烦恼。

她开始利用课余时间练习绘画，她的绘画技艺也有了很大的提高。

她还尝试着将自己的情感融入到绘画作品中，让每一幅画都成为自己心灵的写照。

有一次，叶瑄参加了一个绘画比赛。

她花费了很长时间来构思和创作一幅作品。

这幅作品描绘了一个女孩在阳光下奔跑的场景，女孩的脸上洋溢着幸福的笑容，周围是一片五彩斑斓的花朵。

叶瑄在画这幅作品时，将自己的快乐、希望和对未来的憧憬都融入了其中。

当她将作品提交给评委时，她感到非常紧张。

她担心自己的作品不够好，无法获得评委的认可。

然而，当比赛结果公布时，叶瑄惊喜地发现，自己的作品竟然获得了二等奖。

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