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己的感受会被他人嘲笑。

因此，她总是将自己包裹得严严实实，不敢轻易表露自己的内心。

然而，这种压抑并没有让她的痛苦消失，反而使她的内心更加沉重。

覃沐鼓励叶瑄去珍惜自己的感受，让她明白感受是人类最宝贵的财富之一。

她教叶瑄一些情绪调节的方法，比如深呼吸、冥想、写日记等。

当叶瑄感到烦躁不安时，她会尝试着深呼吸，让自己平静下来；当她感到悲伤难过时，她会拿起笔，将心中的情绪倾诉在日记本上。

通过这些方法，叶瑄逐渐学会了如何与自己的情绪和平相处，不再害怕自己的感受。

有一次，叶瑄在学校里遇到了一件让她感到非常委屈的事情。

她的同桌在背后说她的坏话，还故意在作业上给她打低分。

叶瑄感到非常愤怒和伤心，但她没有像以前那样冲动地去找同桌理论，而是选择了写日记来表达自己的情绪。

她在日记中写道：“今天，我感到非常委屈。

我的同桌在背后说我的坏话，还故意给我打低分。

我知道，这可能是因为她嫉妒我。

但我觉得，这种做法是不对的。

我应该勇敢地站出来，维护自己的权益。

同时，我也要反思自己，是不是在某些方面做得不够好，才引起了她的嫉妒。

我希望，通过这次事件，我能变得更加坚强和自信。”

写完日记后，叶瑄的心情平静了许多。

她决定找同桌进行一次坦诚的交流。

在交流中，叶瑄表达了自己对同桌行为的不满，同时也倾听了一下同桌的想法。

原来，同桌是因为在学习上遇到了困难，看到叶瑄成绩优异，心里有些不平衡，才做出了这样的举动。

经过这次交流，两人的关系反而变得更加融洽了。

叶瑄也从这件事中学会了如何珍惜

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