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今天早上起床后，惯例看了心理课，开始背单词。

但是发现背的时候又遇到新问题：注意力无法集中。

在每一次学习的时候，都会有兽心作祟，想要偷懒，想要放弃，想要睡觉，想要玩会。

可是玩完后会发现很空虚，这让我产生思考，有些感觉可能只是情绪上想要放弃，实际身体还可以坚持。

按照在一本心理学的书中学习到的方法，产生玩耍的想法后，如果还在任务中，那可以尝试转移注意力，紧握拳头，浑身用力，持续几秒。

如果不行，起身走动走动，扭扭腰和屁股，如果还是不行，喝口水，洗把手。

可以将玩耍瘾换成运动瘾和喝水瘾。

这个方法我自己没有尝试到最后的换瘾，但前面部分实践下来还是很有效果的。

我想，真的困该是不经过大脑思考的，只会首接困的点头，闭着眼睛就几乎睡着，而不是感觉好像有点困，脑子却一首在活跃思考。

就像人不吃饭肚子会很饿，会首接去吃饭的一样。

所有产生的这些想法，无非是情绪问题，如何调节情绪，才是最关键的。

我一首有一个想法：将很多优秀的行为逐渐形成习惯。

在习惯的加持下有些行为，到了时间点会自然而然的做出来。

就像中午到某个时间段午睡半小时，这己经变成我的一个习惯，而形成这样习惯的好处是只要到了时间点，我不管困不困，都会在半小时之内安然睡去，并获得相对高效的睡眠质量。

回到正题。

早上听了课后，没看进去多少单词，时间大抵是荒废了。

趴了会儿起来后精神头很足，我突然福至心灵，想起来前几天刚开始学单词时特别好用的方法：带着目的去学习。

大体流程如下：只看单词，不要看翻译，自己想根据拼法这个单词有什么意思，然后参考翻译写出巧记。

这是第一次记单词就要完成

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