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沈悦深吸了一口气，轻声说道：“你现在所经历的，正是‘情感割舍’的痛苦。

在经历一段深刻的关系后，我们难免会对过去的美好时光产生执念，甚至不自觉地放大那段回忆中的幸福，而忽略了其中的问题和不适合的部分。

你的心里仍然深深渴望与他重建那段关系，而这份渴望，让你难以真正向前看。”

李婷抬起头，眼里闪烁着一丝希望：“那我该怎么做才能放下他，走出这段感情？”

沈悦微微一笑：“放下过去并不意味着我们要遗忘所有，而是要学会接受那个己经过去的事实，学会从回忆中寻找力量，而不是让它成为拖累。

我们可以从‘认知重建’做起，逐渐改变自己对过去的看法，重新定义自己与这段关系的联系。”

认知重建与情感疗愈接下来的几次咨询，沈悦与李婷进行了深入的讨论，帮助她识别并挑战那些负面的情感模式。

“李婷，”沈悦说道，“你有没有发现，你的情感痛苦很大一部分来源于你对这段关系的理想化，你在回忆中放大了它的美好，而忽视了其中的问题。

你认为这段感情是完美的，但事实上，它并不完美，你们之间有许多无法解决的矛盾，这些矛盾才是最终导致分手的原因。”

李婷低下头，沉默片刻后，她终于开口：“是的，我知道他并不是完美的，我们的关系中也有很多问题。

但每次想到他，想到我们曾经一起度过的时光，心里就无法控制地感到痛。

那些时光让我觉得他就是我的一切，觉得没有他，我的生活就失去了意义。”

沈悦点了点头：“这正是你现在需要面对的地方。

你所经历的痛苦，来自于你对过去的依赖。

你依赖那个他，而不是依赖自己。

你认为他是你幸福的来源，但其实，幸福的来源是你自己。

你需要从依赖他走出来，重新找回自己。”

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