苏奈奈算了一下自己的基础代谢:(661+9.6*体重67kg+1.72*身高168cm-4.7*18年龄)=1508大卡。
以自己上一世减肥成功的经验来说,减肥的底层逻辑就是制造热量缺口,也就是说苏奈奈每天都躺着不动她的基础代谢就是1500大卡,那么她需要将摄入量控制在1300大卡的范围,以此来制造200大卡的热量缺口。
但是由于苏奈奈每天还要上课、学习、每天会额外消耗热量,所以她给自己制定的计划是每天摄入1400大卡,每天通过运动消耗500大卡的热量。
说干就干,苏奈奈当天就买了瑜伽垫和泡沫轴回来,并且郑重的告诉自己的饭搭子米雪自己以后不能给她当饭搭子了。
米雪是个憨憨的i人,她疑惑的问道:“为什么啊奈奈,是炸鸡不香了,还是螺蛳粉不够过瘾了啊,还是你在外面有其他的饭搭子了?”
见她憨憨的脸上略带委屈的眼神,嘴角还挂着炸鸡酱料,苏奈奈轻轻一笑,宠溺的对她说:“怎么可能啊,你是我的嫡长闺,我只是下定决心要减肥啦。”
“啊?
奈奈你怎么突然要减肥了啊,说好的一起吃遍全世界呢,你受什么刺激了?”
米雪惊讶的问道。
当时新生入学,她一个i人到宿舍一周了都没敢和同学们主动打声招呼,每天上完课回宿舍就想圈地自萌,还是苏奈奈主动拿着炸鸡来跟她分享,问她叫什么名字,每天拉着她一起吃饭,她这才慢慢和同学们熟悉起来。
如今才过了两个月苏奈奈突然说要减肥不和她一起吃饭了,这可怎么办啊。
苏奈奈看着她一脸惊讶又疑惑的表情,拉过她的手跟她解释道:“小雪,我想变美,想穿漂亮的小裙子去海边玩儿,我不想再这样下去了,我希望我的18岁也可以美美的。”
米雪听到她这话道:“可是你现在也很可爱啊,美有千万种啊。”
“美确实有
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